Natur som medicin: Sådan bruger byboere bevægelse i det grønne til at modvirke stress og styrke restitutionen
Hvis din krop føles “slukket” efter en hel dag foran skærmen, er det ikke fordi du mangler viljestyrke – det er ofte fordi du…
Søvnhormonet melatonin: Produktion og suppleringsguide
Melatonin regulerer din søvn-vågne cyklus. Læs hvordan kroppen producerer det naturligt, hvornår og hvordan man supplerer, samt sikker dosering.
Siesta og kort søvn: Effektivitet og den rigtige tilgang
Korte søvn og siesta kan øge energi hvis de gøres rigtigt. Lær optimal længde, bedste tidspunkt og hvordan du undgår grogginess efter kort søvn.
Sommersøvn: Udfordringer og strategier for varme nætter
Sommerhede kan ødelægge søvn. Læs strategier til at forblive kølig om natten og bevare søvnkvaliteten selv når temperaturen stiger.
Nakkesmerter: de 8 mest almindelige årsager (og hvad du kan gøre med det samme)
Hvis din nakke føles som en stiv “krave” efter en dag foran skærmen, er du ikke alene — og det er sjældent et tegn…
Sikring mod mår: sådan lukker du alle indgange uden at skabe nye problemer
Hvis du nogensinde har tætnet et hul ved tagfoden om aftenen – og vågnet op til nye lyde på loftet næste nat – så…
Løn og forventningsafstemning: Sådan undgår du mismatch i ansættelser
Løn er sjældent kun et tal; den er et signal om forventninger, ansvar og den værdi, der skal skabes. Når lønrammer og rolleindhold ikke…
Søvn og mental sundhed: Depression, angst og stress
Søvn påvirker mental sundhed direkte. Opdag sammenhængen mellem søvnmangel, depression, angst og stress – og hvordan bedre søvn hjælper.
Træning og dokumentation til NIS2: sådan gør du compliance levende (og målbart)
Når Nesp.ONE nævner træning og dokumentation som en eksplicit del af vejen til compliance, rammer de to af de mest kontrollerbare elementer i moderne…
Søvn og træning: Sådan forbedres præstation og restitution
Søvn er lige så vigtig som træning for ydeevne og muskelopbygning. Lær hvordan du optimerer søvn til bedre træningsresultater og hurtigere restitution.